Nous faisons tou·s·tes l’expérience, par moments, de ce que nous vivons comme des comportements difficiles ou des mauvais traitements de la part d’autrui. Comme le fait d’être ignoré·e, rejeté·e, que l’on nous manque de respect ou que l’on nous parle de façon méprisante.

Lorsqu’il semble que cela constitue un motif récurrent pour un·e patient·e, le ou la thérapeute peut parfois suggérer que ces expériences pourraient être liées à son conditionnement, à ses croyances internalisées à propos du monde et des « autres ».

Pour celles et ceux qui reçoivent ces suggestions, cela peut susciter de la colère, ou paraître problématique. Comment ? Cela serait-il une forme d’accusation de la « victime » que nous sommes? Serait-on en train de suggérer que c’est de ma faute si je vis ces mauvais traitements de la part d’autrui ? Ou bien peut-être que l’on sous-entend que je fabule ou que tout cela serait « dans ma tête » ? Il peut y avoir une grosse réticence à envisager une perspective qui pourrait sous-entendre quelque chose comme cela, et c’est bien compréhensible.

Il peut également y avoir un manque de volonté, voir de la colère, à l’idée de travailler sur ses propres problématiques relationnelles dans ce contexte, car cela peut apparaître comme une sorte de double peine : d’abord je vis des mauvais traitements de la part d’autrui, et puis ce serait encore à moi de faire un travail sur moi ?! Là encore, protestations tout à fait entendables.

Cependant, je voudrais suggérer une perspective alternative, au-delà de ce que je vois comme une dichotomie fallacieuse, un petit jeu d'''à qui la faute" qui tourne en rond ; perspective alternative qui se base sur la métaphore du système immunitaire et du fait d'en prendre soin.

Prenons le cas d’une personne qui s'est exposée au vent et au froid en étant trop peu couverte par exemple, ou bien ayant été exposée à un virus. L'efficacité de son système immunitaire peut améliorer ses chances de ne tomber malade que pour une durée courte, de façon bénigne, ou pas du tout, dans des circonstances extérieures identiques.

Personne ne suggérerait que le vent ou le virus n'existent pas, ou qu'ils ont été inventés par la personne sujette à la maladie éventuelle, qui les a vécus. En revanche, la façon dont cela a affecté cette personne est liée à la force de sa propre immunité. Il ne s'agit pas non plus ici de se culpabiliser, mais simplement de rechercher des façons d'améliorer notre expérience face à des situations extérieures d'adversité réelles.

Prendre soin de son « système immunitaire émotionnel »

Ainsi, dans le cas de la situation décrite au-dessus, où l'on aurait une personne se sentant maltraitée par les agissements d'autrui (notamment si cela se passe de façon répétitive dans sa vie avec de nombreuses personnes différentes), on peut observer cela de la même façon. Le fait que certaines personnes se comportent mal à notre encontre par moments est probablement inévitable. Le degré auquel cela va nous affecter, et provoquer stress, anxiété, colère, etc, peut avoir à voir avec le sens que nous donnons à cette situation.

Dans ce contexte, les récits que nous nous faisons intérieurement à propos de nous-même et/ou du monde, parfois inconsciemment, et le type de conditionnement que nous avons reçu, parfois depuis le début, qui agissent comme une « paire de lunettes » à travers laquelle nous observons le monde, peuvent jouer un rôle important dans nos perceptions et donc dans notre expérience émotionnelle, depuis une réaction émotionnelle bénigne ou inexistante, jusqu’à des expériences profondément douloureuses.

Selon cette perspective, de la même façon qu’il paraît judicieux de prendre soin de notre système immunitaire par temps froid ou lors des périodes d'activité accrue de virus, par exemple en faisant davantage d’exercice physique, en prenant soin de notre nutrition ou encore en prenant des vitamines ; de même il peut également paraître utile d'examiner notre vision du monde et de faire le travail de guérison de nos blessures émotionnelles, afin d'être « en bonne santé » sur le plan intérieur, c’est-à-dire plus fort·e et serein·e, et ainsi moins déstabilisé·e par le comportement d'autrui.

Pour ma part je trouve que cela nous rend une forme de liberté, en nous libérant de la colère et du ressentiment, et de puissance, en nous permettant d'agir sur ce sur quoi nous avons la possibilité d'agir.

Ainsi, les outils que j'utilise en séance avec mes patient·e·s leur permettent de revisiter, de renégocier et de réécrire le récit de leur place dans le monde et vis-à-vs d'autrui. J'ai pu observer comme cela peut nous aider à transformer nos vies, tant sur le plan extérieur qu'intérieur.

Travailler ensemble

Si vous souhaitez de plus amples informations et un soutien thérapeutique pour travailler sur vos dynamiques relationnelles et émotionnelles, et changer la façon dont vous vivez les comportements difficiles d'autrui, n'hésitez pas à me contacter. Je propose des séances en personne à Redon (35) ainsi qu’en visio de partout ailleurs, et un appel introductif gratuit pour se rencontrer et discuter d'un travail ensemble. Vous pouvez me contacter par courriel à jessica.wallace@mailo.com.

Les séances d'hypnose et d'EFT que je propose peuvent également porter sur les problématiques suivantes:

- Anxiété / stress / crises d'angoisse / phobies

- dépression

- traumas

- blocages émotionnels de divers ordres

- maux physiques psychosomatiques

Plus d'informations sur le travail thérapeutique que je propose ici.

Quelques témoignages:

« Le travail thérapeutique avec vous est la seule chose qui a vraiment fonctionné pour moi et m'a libéré des phobies et angoisses qui me rongeaient, par rapport aux années de thérapies classiques (par la parole) que j'avais faites avant sans résultats concrets.
Votre approche n'est pas basé sur la verbalisation uniquement ou l'analyse et permet d'avancer réellement, et pas simplement de ressasser ses histoires... »

– M.N

« En terme de mes problèmes d'anxiété, ça va vraiment beaucoup mieux. Je n'ai plus eu de crises d'angoisses depuis bientôt un an suite à nos séances.

Je pense que je suis devenue plus consciente de mes propres émotions. J'essaie de mieux comprendre d'où elles viennent (en particulier celles qui sont désagréables) au lieu de me noyer dedans. Je crois que je suis en train de devenir authentiquement moi-même et c'est génial. Avant je jouais différents rôles, au travail, avec mon mari, avec ma famille, mes amis, et maintenant j'ai l'impression que toutes ces personnalités se sont unifiées d'une façon plus confortable. »

– K.P

« Voyage transformateur vers plus de lumière, d’acceptation et de compréhension. Guidance précieuse, profondeur et efficacité / compétence. »

— S.A.

Retrouvez plus de témoignages ici.

Photo: Chris Sabor sur Unsplash.

Ce processus offre la possibilité de prendre pleinement conscience de ce qu’on essaie d’éviter, et de ce qu’on essaie d’éviter de ressentir. Et d’explorer, en une expérimentation délibérée avec son propre ego (cette partie de soi qui dit « je » et qui juge le monde, et nous-mêmes, sur la base des conditionnements reçus au travers de nos expériences), comment ce serait de ne plus se défendre de ressentir ces ressentis.

Il est intéressant de réaliser qu’au fond, il s’agit bien souvent de l’ego qui ne veut surtout pas être, ou être perçu comme, quelque chose qui serait jugé de façon négative. Par exemple, une peur, pour certain.e.s personnes, pourrait être d’être vu (et jugé négativement) comme une personne qui n’est pas capable de gérer ses émotions. Ou qui n’est pas assez détendu.e et n’a pas le sens de l’humour. Ou au contraire, qui n’est pas capable de gérer ses responsabilités financières ou de bien gagner sa vie…, etc etc.

Dans le travail thérapeutique avec mes patient.e.s sur des problématiques d’anxiété, d’angoisses et de peurs, quand elles ou ils sont prêt.e.s pour cet exercice, je les invite souvent à prendre un temps, avec mon soutien et ma guidance, pour une pratique de contemplation intérieure que j’appelle “se tenir dans le feu de l’ego”. C’est-à-dire de se laisser ressentir pleinement comment ça fait, pour les quelques minutes de cet exercice, de ne plus se défendre d’être, ou d’être perçu.e comme, ce comme quoi ils ou elles ont peur de l’être.

C’est souvent assez inconfortable au début, en termes de ressentis physiques, et pour l’ego, la sensation est souvent comme celle de perdre une bataille cruciale, bataille que notre conditionnement nous a parfois poussé à mener pour la plus grande partie de notre vie… Et j’invite mes patient.e.s, dans le cadre de cet exercice, à laisser cette bataille être perdue. À céder, à arrêter de se battre, et à regarder le tout, sentiment de défaite compris, sans jugement.

De l’autre côté de cette défaite de l’ego, après un petit temps à faire cet exercice de la conscience, ce qui émerge est un sentiment de paix et de liberté, étrangement. Et d’un nouveau panel de possibilités qui s’ouvrent à soi.

Les personnes avec qui je travaille ressortent de ces voyages intérieurs en se sentant plus en sécurité en eux-mêmes, plus sereins, avec un ressenti de plus grande maîtrise de la situation et moins attachés à un résultat en particulier. Toujours libres de viser un objectif pour ce qu’elles et ils désirent être ou cultiver intérieurement, mais libéré.e.s de leur ressenti d’anxiété ou de panique à l’idée de ne pas y arriver.

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Visuel: Paul Blenkhorn sur Unsplash

Travailler ensemble (séances en ligne ou à mon cabinet de Redon, 35): contactez-moi sur jessica.wallace@mailo.com.

C'est ainsi que l'on développe la capacité, au fur et à mesure, de bien nous auto-réguler. La régulation est le processus qui permet au système nerveux de traverser un stress ou des émotions fortes, puis d'être apaisé et de revenir au calme. Si nos parents n'ont pas eux-même cette capacité, nous ne pouvons pas l'apprendre de façon idéale.

La bonne nouvelle est que c'est possible de redévelopper cette capacité à l'âge adulte. Dans les séances ensemble, nous utilisons des outils, comme l’hypnose ou l'EFT, pour amener notre présence bienveillante vers les émotions qui peuvent être suscités dans nos expériences difficiles autour des schémas d'attachement. Ensemble nous créons un espace pour ressentir ce qui émerge en nous, complètement et en sécurité, et en prendre soin, sans repousser ce qui est là dans notre expérience. Les outils que nous employons permettent de recréer du calme et de permettre à l'énergie émotionnelle d'être exprimée et entendue, jusqu'à ce qu'elle s'apaise et se résolve.

Petit à petit nous développons une nouvelle capacité pour l'auto-régulation et pour des liens plus sereins. Notre type d'attachement peut évoluer vers ce qu'on appelle l'attachement sécure acquis.

Si vous sentez que vous éprouvez des difficultés relationnelles qui pourraient être en lien avec le développement d'un certain type d'attachement, et que vous souhaitez en savoir plus sur la possibilité de travailler ensemble, vous pouvez me contacter ici.

Image: Birmingham Museums Trust.